.:. شبكة نور فورتين الثقافية .:.
أهلاً وسهلاً بكم في شبكة نور فورتين الثقافية ،،
لا تبخل علينا بمساهماتك القيمة والمفيـــــدة
آملين أن يحوز المنتدى على رضاكــــــــم


.:: حيـاكم الله ::.

.:. نتمنى أن تسجل معنــــا .:.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه الان



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» قصيدة حبيبي ياعلي | عباس عاشوري وعلي حمادة
الإثنين يوليو 29, 2013 12:52 pm من طرف asheer3000

» قناة الاوحد الفضائية على قمر جلاكسي 19
الإثنين مارس 18, 2013 5:21 pm من طرف حيدر امامي

» شريط الكاظم ع اباذر الحلواجي - الاصدار الكامل
الجمعة يناير 25, 2013 8:13 am من طرف حيدر امامي

» قصيدة جـــروح الـصــــبـــــر ... أداء يوسف الرومي وعباس عاشوري
الأربعاء يناير 02, 2013 10:01 pm من طرف asheer3000

» قصـــيــــدة ...خـــادم إلــــك .. أداء عبــاس عــاشوري وعلي حمادة
الأربعاء يناير 02, 2013 10:00 pm من طرف asheer3000

» فيديو كليب مــن ذنوبي - عبــــاس عاشـــوري
الأربعاء أكتوبر 10, 2012 12:43 am من طرف asheer3000

» قصيــــدة ||مـــن ذنــــوبي || للمنشد عبــاس عاشــوري
الأربعاء أغسطس 22, 2012 7:14 pm من طرف asheer3000

» قناة اهل البيت الفضائية
الأربعاء أغسطس 22, 2012 1:39 pm من طرف عبدالله المظلوم

» قصيــــدة || وعــــد يـــــا يمه || للمنشد عبــاس عاشــوري
الأحد مارس 18, 2012 8:08 am من طرف asheer3000

» تحميل شريط تسجلني - لملا باسم الكربلائي لشهر صفر 1433 هـ بجودة عالية
الأحد يناير 22, 2012 3:54 pm من طرف عبق الزهور

» اصدار ||لبيك ياحسين|| للرادود... عـــباس عــــاشوري
الأحد يناير 15, 2012 11:28 pm من طرف asheer3000

» مقاطع من إصدار لبيك ياحسين للرادود عبــــــاس عـــــاشوري
الخميس يناير 12, 2012 5:33 am من طرف asheer3000

» لماذا احيانا نستيقظ من النوم مكتئبين ومحبطين تفضلي ادخلي...!!؟
الأربعاء يناير 04, 2012 8:09 am من طرف بنت البحرين

» هل التوسل بأهل البيت شرك كما يقولون؟؟
الجمعة ديسمبر 30, 2011 3:05 am من طرف بنت البحرين

» شريط لك انتمي - ملا باسم الكربلائي
السبت ديسمبر 10, 2011 5:33 am من طرف Mr_7asawe

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط www.noor14.net على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط .:. شبكة نور فورتين الثقافية .:. على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
مباشر الأوحد الانوار الثانية قناة
معلومة عن المنتدى

ادعم المنتدى بمشاركتك فيه .. بعزمتك نجعل المنتدى يرتقي اكثر..فاكثر ليصل الى قمة الابداع .. ورقــــ فورتــ14ـــين ـــــــــي .. لايصال صوت محمد وال محمد.. لفئات المجتمع ..

ادعم المنتدى بمشاركتك فيه ..

بعزمتك نجعل المنتدى يرتقي ..

اكثر فاكثر ليصل الى قمه في البداع

وقي لايصال صوت محمد وال محمد

لفئات المجتمع ..

فسعا معنااا ..

 

Get Adobe Flash player Wordpress Plugin By Tax Accountant

سجل الزوار

 

Seriale

برنامج البث المباشر

شاطر | 
 

 اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الأصول
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد الموضوعات : 385
انثى العمل/الترفيه : طالبه
الديانة : الاسلامية السنية
رقم العضوية : 10
نقاط : 405
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   الثلاثاء فبراير 24, 2009 9:24 pm

اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك





في بعض الأحيان عندما نتكلم مع صديق ونعترف له أننا غاضبون نشعر بالراحة، وخصوصاً إذا كنا تكلمنا عن أسباب غضبنا.

وفي رأي الأطباء النفسيين فإن مصدر شعورنا بالراحة ليس أننا أخرجنا غضبنا، ولكن لأننا في كلامنا حددنا الأسباب التي جعلتنا نغضب، ولأننا قد نكون بدأنا نسعى لإيجاد حل مناسب لما يواجهنا.

هذا يجعلنا نرى الجانب الإيجابي في الشعور بالغضب، فهو محفز قوي على اتخاذ موقف متحرك يسعي إلى التغيير مثلما أنه يشجعنا على التكلم عما يضايقنا.

وعليه فإن سر نجاحنا أن نحول غضبنا إلى فائدتنا، وذلك يكمن في نوعية الموقف المتحرك الذي سنختاره، لأنه عندما يحفزنا غضبنا على التحرك لتغيير ما يضايقنا فإنه قد يقودنا إلى الإقدام على أفعال مضرة أو مبالغ فيها.

أهم مبدأ تتعلمه وأول مبدأ أيضاً أنه بدلاً من أن تتأثر بالمضايقات الصغيرة اليومية فكر بصبر في حلول بناءة. وفيما يأتي بعض النقاط التي قد تساعدك على التحكم في مشاعر غضبك:

- تنفس بعمق 3 مرات، إذ إن جسمك يتوتر ويتحفز عندما تغضب، والنفس العميق يضعف التوتر.

- غيّر المكان الذي أنت فيه، وأسرع طريقة تبعدك عن مصدر غضبك هي السير لـ5 دقائق في مكان مفتوح، إن كنت لا تستطيع أن تبرح المكان بجسدك فلتبرحه بذهنك. مثلاً: الغضب في سيارتك وأنت متوقف بسبب زحمة المرور، اهرب بذهنك بأن تفتح الراديو وتغني معه بأعلى صوتك!

- اكتشف سبب غضبك، تتبع آثار ما يثير غضبك في الأشياء، الناس، الأحداث، المواقف. فكثيراً ما تختبئ وراء غضبنا مخاوفنا الدفينة. عندما تكون في موقف يثير غضبك الشديد اسأل نفسك ما المخاوف التي أشعر بها الآن.

- تخلّ عما يفوق قدرتك، أنت تستطيع أن تغير من نفسك وردود أفعالك فقط، ولكنك لا تستطيع أن تغير ما يفعله الآخر. وفي هذه المواقف الغضب يزيد من سوء الموقف، ويزيد من شعورك بالإحباط.

- عبّر عن نفسك... ولكن تأكد في البداية أن تفكر فيما ستقوله، وخذ قراراً أنك ستسيطر على نبرة صوتك، ثم اختر كلمات معبرة ولكن غير معبأة بمشاعر فياضة وبأسلوب خال من التحدي وكأنك تتلو معلومة، وبلغ من أمامك أنك غاضب ثم عرفه بالموقف الذي أغضبك والأسباب التي أشعلت مشاعر الغضب داخلك.

- كن على حذر فهناك مواقف يكون من الخطر فيها أن تعبر عن غضبك، واحدة منها إن كان شريك حياتك يسيء إليك أو مصاب بالغيرة المرضية. وفي هذه الحالات من المناسب أكثر أن تخرج ما في صدرك أمام صديق بدلاً من أن تقصد من أساء إليك، فتعبيرك عن غضبك مع صديق قد يؤدي بك إلى رؤية حلول لم تكن تخطر على بالك من قبل.

- كن جازماً، مؤكداً لحقوقك، ولا تكن عدوانياً وأنت تعبر عن نفسك، توكيدك لحقك يتطلب منك أن تتحدث بأسلوب غير عنيف وفعال هدفه الوصول إلى أهداف إيجابية. قد يكون من المفيد لك أن تتدرب على ما ستقوله قبل أن تتحدث مع من أغضبك.

- تبنّ بعض الأفكار الإيجابية السهلة التي تمكنك أن تذكر نفسك بها عندما تغضب، هذه الأفكار ستذكرك أنه في مقدورك أن تختار سلوكك بدلاً من تسيطر عليك ردود أفعال متذبذبة ومتوترة. على سبيل المثال باستطاعتك أن تقول في نفسك: «أستطيع أن أؤكد حقوقي وأسدد احتياجاتي»، أو «كما أن ما أحتاجه مهم فإن ما يحتاجه هو على القدر نفسه من الأهمية»، أو «أستطيع أن أختار اختيارات مفيدة لشخصيتي».
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*جــوري الحب*
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

عدد الموضوعات : 191
انثى العمل/الترفيه : طالبة ثانويه
الديانة : الاسلامية السنية
رقم العضوية : 9
نقاط : 139
السٌّمعَة : 1
الأوسمــــــــــة :

مُساهمةموضوع: رد: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   الأحد مارس 01, 2009 1:18 pm

[b]تسلمــــي حبيبتي [/color[color=violet]]"بنت الأصول"
على الموضوع
بجد حلوووو
الله يوفقج ياربي
cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الأصول
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد الموضوعات : 385
انثى العمل/الترفيه : طالبه
الديانة : الاسلامية السنية
رقم العضوية : 10
نقاط : 405
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   الخميس مارس 05, 2009 2:01 am

اشكرك ع المرور
عطرتي صفحتي بوجودك يالغلا

لاتحرمينا تواجدك الراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جروح هامده
عضوة مميزة
عضوة مميزة


عدد الموضوعات : 61
انثى العمل/الترفيه : متخرجه
الديانة : الاسلامية السنية
رقم العضوية : 13
العضوية : 0

نقاط : 73
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: رد: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   الأحد مارس 15, 2009 3:43 pm

موضووووووع رائع وقيم ومفيد

بجدا رااائع يعطيك الف عاااااافيه خيتوووووووووو

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الأصول
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد الموضوعات : 385
انثى العمل/الترفيه : طالبه
الديانة : الاسلامية السنية
رقم العضوية : 10
نقاط : 405
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   الثلاثاء مارس 17, 2009 9:38 pm

مرور لاعدمته حبيبتي






لك ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحمد حسين
عضو متالق
عضو متالق
avatar

عدد الموضوعات : 32
ذكر العمل/الترفيه : طالب ثانويه
الديانة : الاسلامية الشيعية
رقم العضوية : 19
نقاط : 47
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   الجمعة أبريل 10, 2009 4:04 am

موضووووووع رائع وقيم

بانتظار يديدج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الأصول
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد الموضوعات : 385
انثى العمل/الترفيه : طالبه
الديانة : الاسلامية السنية
رقم العضوية : 10
نقاط : 405
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك   السبت أبريل 11, 2009 9:32 pm

مشكوور اخووي

يعطيك العافيه

لاتحرمني تواجدك

_________________التوقيع_______________


التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اقتراحات عملية من أجل السيطرة على غضبك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.:. شبكة نور فورتين الثقافية .:. :: منطقة عامة :: قسم الطب العلمي-
انتقل الى: